Fitness Kochbox

Du möchtest ein paar Kilos verlieren, Muskeln aufbauen, deine Kondition stärken oder generell fitter werden? 

Ohne eine gesunde und ausgewogenen Ernährung bleibt selbst der passionierteste Sportler auf der Strecke. Wer Fitness liebt, der kommt um eine gesunde Ernährung nicht herum.

Doch zwischen Arbeit und Sport bleibt wenig Zeit zum Einkaufen oder Planung der Mahlzeiten. Deshalb gibt es speziell für Fitness-Liebhaber entwickelte Fitness-Kochboxen. 

Wir haben den neuen Trend unter die Lupe genommen, für wen sich die Fitness-Boxen eignen, was in einer Fitness-Box drin sein sollte und welche Anbieter es auf dem Markt gibt.

Für wen eignen sich Fitness-Kochboxen?

Fitness-Kochboxen eignen sich für alle, die viel Wert auf gesunde Ernährung legen und die ungern Zeit mit Einkaufen und der Planung ihrer Mahlzeiten verschwenden – das gilt für Singles, Paare und Familien. Die gesunden Boxen sind perfekt für jeden fitnessbegeisterten Profi- oder Hobby-Sportler, der eine der folgenden Ziele verfolgt:

  • Abnehmen,
  • Muskelaufbau,
  • Kondition verbessern oder
  • gesündere Ernährung. 

Je nach Ziel sollte eine bestimmte Diät mit zugehörigem Ernährungsplan verfolgt werden. Doch im stressigen Alltag hat man meist keine Zeit für die detaillierte Planung der Mahlzeiten und dem zugehörigen Einkaufen der Zutaten. Wer nicht auf gesunde, frische Zutaten und selber kochen verzichten will, der entscheidet sich für Kochboxen. 

Es gibt verschiedene Anbieter von Kochboxen, die sich auf verschiedene Zielgruppen spezialisieren. Die meisten bieten ein Abonnement an, bei dem du jeweils die Anzahl der Gerichte und der Personen auswählst und jede Woche verschiedene, vorgegebenen Gerichte in deinen Warenkorb legen kannst. 

Hier nochmal alle Vorteile von Fitness-Kochboxen zusammengefasst:

  • Dank vorgegebener Gerichte helfen sie dir bei der Erstellung deiner wöchentlichen Ernährungspläne. 
  • Du musst weder Planen, Rezepte aus dem Kochbuch heraussuchen, noch Einkaufen und sparst somit jede Menge Zeit.
  • Du kannst die Gerichte und Zutaten selbst auswählen und an deine Diät anpassen.
  • Du bekommst tolle Rezeptideen und Inspiration für neue Rezepte, von denen du vielleicht noch nie etwas gehört hast. 
  • Du musst keine teuren Kochbücher mehr bei Amazon bestellen, denn in deiner Box findest du die genaue Anleitung zu allen neuen Rezepten. 
  • Du wählst aus, wann deine Kochbox zu dir geliefert wird – egal ob am nächsten Tag oder in einer Woche.

Wie sollte eine Fitness-Kochbox aussehen?

Erfahrungsberichte verschiedener Kochboxen zeigen, was in einer guten Box enthalten sein sollte. 

Das wichtigste ist, dass alle Zutaten die du für deine Mahlzeit brauchst, genauestens portioniert bei dir zu Hause ankommen. Die einfach verständlichen Rezeptkarten erklären dir dann in einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du das jeweilige Rezept zubereitest – du brauchst also kein Kochbuch mehr. 

Für Fitness-Begeisterte sind besonders die Zutaten von großer Wichtigkeit. Diese sollten stets frisch verschickt werden und wenn möglich Bio-Qualität sein. Die Rezeptkarten sollten außerdem detaillierte Informationen zu Konservierungsstoffen, Nährwertangaben und Allergen enthalten.

Außerdem ist es wichtig, dass es Optionen entsprechend deiner Diät gibt – wie glutenfrei, vegetarisch, keto oder low carb. Einige Anbieter erlauben es dir, nach speziellen Eigenschaften zu filtern und so z. B. deine eigene Low-Carb-Kochbox zu bestellen.

Welche Kochboxen eignen sich für Sportler und Fitness-Junkies?

Es gibt eine große Auswahl and Kochbox-Anbietern, die dir als Fitness-Junkie zusagen könnten. Um dir die Entscheidung zu erleichtern, haben wir die 6 wichtigsten Anbieter verglichen.

Marley Spoon

Marley Spoon bietet eine flexible Mitgliedschaft mit einem Abonnement an, welches flexibel abbestellt oder pausiert werden kann. Jede Woche kannst du aus mehr als 30 Rezepten auswählen, die von Profiköchen zusammengestellt wurden.

Die Zutaten sind meist in Bio-Qualität und kommen von regionalen Anbietern. Die Rezepte sind dank einer Schritt-für-Schritt-Anleitung sehr einfach nachzukochen.

Für 13,90 Euro kannst du sogar eine Obstbox zu dir nach Hause bestellen, die 4-5 verschiedene Obstsorten enthält. 

Die Bestellung ist auch über die App möglich und du kannst die Lieferzeit und das Lieferdatum selbst bestimmen. Der Preis für 2 Personen und 3 Mahlzeiten liegt bei 44,93 Euro pro Woche. 

HelloFresh

HelloFresh ist der führende Kochboxanbieter auf dem deutschen Markt und funktioniert nach einem ähnlichen Abo-Prinzip wie Marley Spoon.

Es gibt verschiedenen Kategorien wie “Vegetarisch”, “Familienfreundlich” oder “Veggie und Fisch” mit gesunden Mahlzeiten perfekt für deine Diät. Wenn du Kalorien zählst, ist die Balance-Box mit Gerichten unter 650 kcal genau das richtige für dich. 

Neben der Veggie-Box gibt es bei HelloFresh Obstboxen für Obstliebhaber in drei verschiedenen Größen für zwei bis sechs Personen.

Die einfache Box mit 3 Mahlzeiten für 2 Personen kostet 39,99 Euro und das Maximum, was du zahlen kannst, sind fünf Gerichte für je vier Personen zum Preis von 89,99 Euro pro Woche.

Du kannst außerdem HelloFresh Gutscheine erwerben, mit denen du Familie oder Freunden ein gesundes Geschenk machen kannst. 

Dinnerly

Wenn du nach einer preiswerteren Kochbox mit schnellen und einfachen Rezepten suchst, bist du bei Dinnerly genau richtig. 

Die Zubereitung ist super einfach – mit nie mehr als 5 Arbeitsschritten und maximal 6 Zutaten. Bei Dinnerly kannst du jede Woche zwischen 12 Gerichten auswählen und findest alle Rezepte online.

Dinnerly funktioniert ebenfalls mit einer flexiblen Mitgliedschaft. Der Preis von 3 Gerichten für 2 Personen liegt bei 31,33 Euro plus Versand.

Prepmymeal

Prepmymeal ist ein Meal Box Anbieter, der lediglich fertig gekochte Gerichte anbietet. Du kannst zwischen 6 und 12 Gerichten pro Woche auswählen, die nur noch in der Mikrowelle oder Pfanne erhitzt werden müssen.

Auf der Webseite kannst du den Box-Berater zur Hilfe ziehen, der dir bei der richtigen Auswahl deiner Kochboxen und der Zusammenstellung deines Menüplanes hilft. 

Egal ob du Muskeln aufbauen oder ein paar Pfunde verlieren möchtest, Prepmymeal hat eine große Auswahl an gesunden Mahlzeiten zur Verfügung.

Die 6er Box bekommst du ab 49,99 Euro und die 12er Box ab 107,88 Euro. In der Abo-Variante bekommst du die Versandkosten geschenkt. 

Fittaste 

Fittaste ist spezialisiert auf nährstoffreiche Mahlzeiten für Fitness-Liebhaber, Sportler und Personen die abnehmen möchten. Der Lieferdienst ist perfekt für Personen, die im Alltag keine Zeit finden selbst zu kochen.

Bei Fittaste findest du keine Kochboxen, sondern fertig zubereitete Mahlzeiten, die zu dir nach Hause oder direkt an deinen Arbeitsplatz geliefert werden. 

Neben vegetarisch, vegan und low carb hat Fittaste außerdem Frühstück, Snacks und Drinks im Angebot – wenn mal wieder spontan ein Besuch vorbeikommt. Alle Gerichte sind reich an Mikro- und Makronährstoffen.

Fittaste funktioniert ohne Mitgliedschaft – ein Gericht kostet 8,99 Euro, ein Dreier-Set gibt es ab 19,99 Euro und Snacks starten ab 1,99 Euro. 

Keto Cycle

Für diejenigen, die sich auf einer speziellen Keto-Diät befinden, ist Keto Cycle die richtige Wahl. Die Auswahl an gesunden Rezepten ist groß – alle Gerichte wurden in Zusammenarbeit mit Ernährungswissenschaftlern entwickelt.

Auf der Webseite kannst du deinen individuellen Keto-Ernährungsplan zusammenstellen und bekommst bis zu 5 Gerichte pro Tag über einen Zeitraum von 28 Tagen geliefert. 

Du kannst dein Zielgewicht angeben und deinen Kalorienverbrauch genauestens überwachen. Außerdem bekommst du, auf dem Weg zu deinem Wunschgewicht, eine personalisierte Beratung von professionellen Ernährungsberatern.

Bei Keto Cycle kannst du aus verschiedenen Abonnementplänen wählen, die jeweils unterschiedlich teuer sind. In der App kannst du sogar zusätzlich einen personalisierten Trainingsplan erwerben. 

Kukimi

Kukimi ist ein Diät-Programm, welches spezielle Diät-Fertiggerichte zu dir nach Hause liefert. Alle Mahlzeiten wurden von Ernährungsexperten entwickelt und sind low carb.

Bei der Garung wird die Sous-vide Methode benutzt, bei der die Zutaten unter Vakuum schonend auf Niedrigtemperatur gegart werden. Es stehen sowohl Gerichte für Vegetarier als auch Veganer zur Verfügung.

Kukimi ist kein Abo – du kannst individuell für 1, 2, 4 oder 8 Wochen bestellen. Die gekühlten Mahlzeiten werden dir einmal die Woche geliefert und sind ruckzuck in wenigen Minuten aufgewärmt. Der Preis für die Fitness Box beläuft sich auf 8,20 Euro plus Versand.

FAQ zu Fitness-Kochboxen

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